TREINOS OUTDOOR
Proporcionamos a prática estruturada de exercício físico em grupo ao ar livre de forma a melhorar a SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA.
Para quê esperar?
"The best things about outdoor activities are that you don´t get bored, you spend precious time with family and friends, you give your mind a rest and put most of your energy into the physical aspect of your body and best of all, you don´t even realize that you are exercising."
(Thompson, 2011, p. 15).
Green Exercise
Benefícios da prática ao ar livre
A sua prática tem vindo a ser um tema estudado por investigadores científicos, emergindo o conceito de Green Exercise. Este pode melhorar o humor e a autoestima em apenas 5 minutos (Barton & Pretty, 2010), reduz os sentimentos de stress, raiva e depressão (Thompson Coon et al., 2011), aumenta a adesão à prática de exercício físico (Hug et al., 2009) e ainda, influencia a perceção de esforço, resultando numa maior intensidade durante a prática (Focht, 2009).
Marcelo Graça
Fundador do projeto TRAIN with BRAIN
Fisiologista do Exercício, Licenciado em Ciências do Desporto, Mestre em Ensino da Educação Física (EF) pela FMH com Pós-graduação em Alimentação, Nutrição e Suplementação no Exercício. Trabalhou 3 anos como técnico de exercício (GOfit Campo Grande), deu aulas de EF e em simultâneo orientava treinos personalizados. Em 2021 decidiu dedicar-se por inteiro ao seu projeto.
Metodologia do Treino OUTDOOR
Força, Resistência e Mobilidade Articular
Todos os treinos são super versáteis e adaptáveis para que qualquer pessoa possa participar, independentemente do nível de condição física. Eu vou estar contigo a incentivar-te do início ao fim. Por isso, mesmo que queiras desistir irei dar-te opções e à medida que as semanas passam vais conseguir atingir uma aptidão física cada vez mais elevada.
Horário e Local
Aqui juntos iremos proporcionar-te SAÚDE!
Segundo a OMS (1948) saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Let's GO?
Reitoria da Universidade Lisboa
Sábados às 11H15
Duração: 1 hora (11h-12h)
Tipo de treino: Força, Resistência e Mobilidade Articular.
Material: Tapete (obrigatório)
Nº mínimo: 1 pessoa
Escolhe o plano que se adequa melhor a ti, e... VAMOOOSS!
Não podemos deixar que 73% dos portugueses continuem a responder que "nunca" praticam qualquer tipo de exercício físico como referem os mais recentes dados do Eurobarómetro da AF em 2022.
Treino Avulso
Válido por 1 mês
10€
10€/treino
Pagamento
MBWAY ou MB
4 Treinos
Válido por 1 mês
30€
7,5€/treino
Pagamento
MBWAY ou MB
Recomendado
8 Treinos
Válido por 2 meses
40€
5€/treino
Pagamento
MBWAY ou MB
